20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的父子关系

肌腱是我们身躯中会重要的部位，那么你们知道群众运动与肌腱在在的误区吗?敬特地电视观众本期的秘诀汇听听赵之心的谈解。

本期节目特地到的谈者是天津市脑组织防办执行会长赵之心，谈群众运动与肌腱在在的误区。

该视频主要文字详述：

群众运动与肌腱在在的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么群众运动方式，都是有益的

徒步、爬扶手：徒步、爬扶手虽是一种很好的磨练方式，但不利于保障肌腱。因为，路过或爬扶手时肌腱负重，而上山时除了自身躯重外肌腱还要支出下冲的力量，这样的首当其冲都会特大对肌腱的损伤。在爬扶手时，肌腱的弯曲度增高，髌骨与颈椎之在在的担忧也相可不增高，从而导致肌腱的头痛。

劝告：有肌腱恶性肿瘤的老年可不尽量少徒步、爬扶手，徒步时路过可以徒步，可同时配带一副轻巧的骑行手杖辅助攀登，可降低前进过程中会对肌腱的损伤。上山时，如果有缆车好坐缆车都已。相比之下不能提重物上下扶手，平常以坐电梯为宜。

长拳：打长拳时，身躯重心高，且动作要缓慢进行时，都会使肌腱负重过大，导致肌腱头痛，特速肌腱骨质的磨损。长拳的技术开发不同之处是肌腱始终所在位置于半头位的静力官能承托，如果长小时过量单一磨练，髌骨肌腱面就都会受到经常的摇动、抬升、冲撞和捻扯等，这些都都会特速髌骨骨质的退变，导致肌腱头痛。

劝告：打长拳也要结合老年的实际可能会，如果经常出现肌腱头痛的症状，可不适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能特速肌腱的退化

随着年长增长，肌腱都会激发退行官能变化，这是事物，但因此显然停止群众运动则是扯误的。老年不群众运动容易患骨质疏松症，身躯也都会发挥作用敏捷官能和相互合作官能，容易跌倒造成严重骨折。老年的磨练一定要适度，可不符合老年的生理不同之处。有肌腱关键问题的老年可不尽量不习下头，如果必须下头，可不警惕特速要慢并尽量利用手来承托。

劝告：老年好进行时对肌腱没有损伤的群众运动，譬如体操、骑车、散步等。强化大腿股四头肌的磨练更加重要，可使脊柱群众运动相互合作和肌力增强，并能消除肌腱症状，增强肌腱周围的力量和耐力及增高肌腱的稳定官能，持续保持和增高肌腱社会活动的全域及提高日常社会活动控制能力。

此外，消除体重、降低肌腱的损伤和负重，在肌腱骨肌腱炎的化疗中会起着极度重要的作用，群众运动特适度减肥并能消除肌腱的头痛和改善群众运动功能。

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本期谈者详述

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业知识，原中会国人民大学教师，2000年经公安部审批为国家级社都会体育指导员，现担任天津市科学健身专家谈师团秘书长、天津市政府143号折子工程建设专家组成员、公安部体科所骑行奔驰群众运动主管谈师、中会华人民共和国田径协都会业训I所在位置身体健康回头跑推广中会心技术开发总监、中会华人民共和国诊疗协都会骨质疏松与骨肌腱病研究都会会长、天津市脑组织防办执行会长、中会华人民共和国婚姻家庭研究都会会长、天津市青年六轮合都会会长、中会华人民共和国国家击剑队签约体能教练、天津市长跑俱乐部副主席、国企六轮身体健康工程建设群众运动身体健康专家组主管专家、天津市亚身体健康学都会会长。